[...] was abyscie wygladac jak zawodowcy... Jezeli nie chcecie dac swoich fotek - dajcie inne... Jakie? - To wasza praca... ja nie bede podpowiadal... Przypomne tylko ze tematem pracy jest: 'Sporty silowe: co mi daly w zyciu i po co to robie...' - glowne kryteriuim oceny to atrakcyjnosc pracy wiem ze jest to pojecie dosyc subiektywne ale chyba [...]
[...] posiłków, tylko czasochłonność ich przygotowania. No, ale jak się chce mieć formę, to trzeba się poświęcić, nie ma że boli ! Podobnie było z załamanie fizycznym. Po pracy musiałem się przespać godzinę bo po prostu organizm odmawiał posłuszeństwa. W pracy miałem dodatkowo ciężki dzień, zrobiłem mega raport, z tysiącami liczb i [...]
wracam do zywych po tygodniowej abstynencji treningowej. Za dużo stresu w pracy, plus obowiązków po pracy i wyjazd na weekend uniemożliwił mi normalne wykonywanie treningów. Dzisiaj pobiegałem 9km w 57 minut, spokojne tempo ok 6:30. Miesiąc zamykam paląc 12 000 kcal. Gdyby nie wypadł mi ostatni tydzień, wyszło by pewnie z 17 000... Trudno i tak [...]
Pepko ten chłopaczyna świrował, to był głupi żart po którym podskoczyło mnie ciśnienie bo nie lubie żartów tego typu.. Kamiru no tak lecę do irlandii. Pracy jeszcze nie mam ale pracuję nad tym, żeby nie lecieć w ciemno a gdzie będę pracował to nie wiem. Najbardziej zalezy mnie na zwiedzeniu irlandii to moj priorytet PRZYJACIELE SKOMENTUJCIE [...]
[...] moim zdaniem. Obiad zjedzony teraz mozna si e poregenerować lub na mały spacer z psiakiem się wybiorę. POspacerowane Dzisiejszy dzien minał bardzo lajtowo, poszukałem pracy w Irlandii porobiłem zakupy na tydzień i przygotowałem materiały na uczelnię. Właśnie zjadłem jajecznicę z warzywami i ide poleżeć. Zmieniony przez - ramboszcza w dniu [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2620af420479415194b13ac765d57aba.jpg Dzień 2 59 Trening dzisiaj zrobiony zaraz po ciężkiej nocce w pracy. Padałam na warz, ale trening trzeba zrobić, bo potem nie będę w stanie. Wzięłam do testowania następną próbkę przedtreningówki - High Kick. Wrażenia bardzo podobne, jak przy tej wcześniejszej: mrowienie ust, brody, [...]
[...] wspominam "dietę niespodziankową" pomimo niektórych skutków ubocznych :-D. Najgorzej czułam się na odwadnianiu ze względu na mocne osłabienie, które niestety dopadło mnie w pracy trzeciego dnia (polecam urlop na ten czas). Oczywiście od dnia 4-tego samopoczucie wróciło do normy, a 5-ty o już bajka. Moje dodatkowe prywatne sukcesy - nie spożyłam [...]
mam znajomego ktory prowadzi firme budowlana na dzien dobry placi 'robolom' 1100 do reki tyle maja w etacie + premia w zaleznosci od przepracowanych godzin i jakosci pracy jesli ktos sie nieopierdziela i wie co ma robic, tzn nietrzeba go pilnowac zeby niekradl i 'niespal' jak szef niepatrzy to zarobi 2500 do reki tyle ze teraz ludzie przychodza [...]
[...] czasu. Zazwyczaj ci, co maja pieniadze nie maja czasu. Co do zarobkow i zlodziejstwa, to powiedzialbym, ze zlodziejstwo jest wpisane w nature czlowieka, ale nie prawda, ze pracy nie ma i zle placa. Kto powiedzial, ze konczac informatyke "czeka" sie na prace w tej branzy. A czemu niby ? Studia rozwijaja, a mozna robic cos innego. [...]
[...] z silka, jedzac ile sie tylko da przy wzroscie 185kg (i 2 latach raczej bezowocnych treningow domatora) wazylem niespelna 60kg. Stad Twoja obecna waga to dla mnie ogrom pracy. Wg mnie powinienes do 90 bankowo zbijac (na zupelna biede), ale moze byc roznie. Ja bym pewnie zbijal jeszcze wiecej, do kosci i pozniej chcial budowac porzadna mase.
[...] kompleksy sztangowe i FBW- w sumie mieszam te techniki i dałem radę tak wytrzymać 50 minut, aż do całkowitego zmęczenia organizmu. Jednak widzę, że teraz przy zmianie trybu pracy mięśni na CF ciężko mi wykonywać ruchy izolowane i wygląda to komicznie tak jakbym chciał robić dym w siłowni i jakbym miał niszczyć sprzęt. Robię mniejsze ciężary ale [...]
Uff... PRAWIE odespałam...:-D Dziś jeszcze bez liczenia - zakupy zrobiłam prosto po pracy. Ale było: Śniadanie standart: 2 jajka, 30 g jaglanej, jabłko, łyżka Treca do smaku, rodzynki, masło II Śniadanie: ok 200 g uda z kury, bez skóry + pół główki sałaty %-) oraz 5 ml oliwy Obiad: Sałatka z 100 g fety i 50 g ryżu brązowego Podwieczorek: wypiłam [...]
[...] Po treningu : białko , bcaa x3 przed snem : lecytyna, magnez, multi Podsumowanie : Wypiska jest skrócona bo wczesniej mi całą usuneło .. Trening poszedł fajnie , pompa fajna. Testowałem przedtreningówke innej firmy, ale 0 dzialania .. A potem 6,5 h w pracy.. Jutro planuje zrobić nogi. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-06-24 23:34:22
[...] dzisiaj troche urozmaiciłem, łosoś w promo, ziemniaków mi się zachciało . :) Fajny dzien, mimo że leniwy strasznie hehe, w ciągu dnia przespałem się 1,5h . A jutro 13h w pracy-.-.. Pozdro:) /SFD/Images/2015/11/17/3b09cb7e5baa4b0ca95abfda3846839e.jpg /SFD/Images/2015/11/17/7abdc9991d9b4f15a5809137d97a3b49.jpg [...]
[...] Poszło gładko, uchwyt mam słaby bo 100-120kg juz mi leciało z rąk a nie mam opasek, tak to siły było . Ogólnie trening fajny nawet, dobrze w plecki poszło :) Dzis 5h w pracy byłem jutro 13h takze bez treningu. :/..ale juz wszystko na ten tydzien zrobione. Regeneracja;p zdjęć też dziś brak, sam na silce bylem nie mial kto ponagrywać a [...]
[...] dużej ilości jedzenia zdrowego nie chodzi mi tu o jakieś fastfoody i przy tym planie treningowym jestem narażony na tak zwane spalanie mięśni? przy dużej intensywności pracy mięśni potrzebują one również dużą ilość wartości odżywczych niezbędnych do wykonywana pracy i regeneracji, w takim razie przy dobrej misce nie powinienem się martwić [...]
Uff, dlugo mi zajelo przeczytanie wszystkiego, ale na szczescie w pracy jestem, to czasu nie szkoda Uwazam, ze dostep w Polsce do broni powinien byc ulatwiony w stosunku do stanu obecnego, ale nie na tyle, zeby bron dostal pierwszy lepszy Kowalski, ktory tylko o to wystapi. Jak pisal mlkv, przede wszystkim powinna sie zmienic interpretacja obrony [...]
[...] się kiepsko - przy rozgrzewce zastanawiałam się, czy kontynuować. Dlaczego? Ano dlatego, że jednak nie ćwiczyłam po zjedzeniu obiadu, ale praktycznie od razu po powrocie z pracy - na totalnie pusty żołądek (5-godzinna przerwa pomiędzy posiłkami! 88-O ). Nie miałam za bardzo sił, żeby machać żelastwem. Wniosek: jeśli się, babo, porywasz na [...]
Witam Panie Piotrze, Na początek ogromny podziw i szacunek za wytrwałość w pracy nad sylwetką!! Wielu młodych (i nie tylko) powinno Pana naśladować, bo jest Pan przykładem, że w życiu można znaleźć czas na pracę, naukę, ciężkie treningi i wszystko jakoś da się razem pogodzić :) Moje pytanie dotyczy używania pasa kulturystycznego w trakcie [...]
[...] co drugi tydz MC. Trening bicepsów to 2-3 ćw po 3 serie. Trenuje już kilka lat, w tym od roku ze startującym zawodnikiem (była kadra polski juniorów) także trening pod kątem pracy i czucia mięśni jest ok. Po kolejnym treningu z takim połączeniem zacząłem odczuwać skurcze w prawym bicepsie. Skurcze miały miejsce po treningu, nawet kiedy chciałem [...]
KONKURS NR 3 - zakończony wyniki str. 1
